Блог

Периодически мы можем слышать внутренний голос, который говорит нам очень недобрые слова.

Самая большая уязвимость человека - потребности. Мы все время в чем-то нуждаемся, все время находимся в поисках ресурсов, потому что - как и с физической пищей - мы крайне ограничены в способности удовлетворять свои эмоциональные потребности самостоятельно.

Радикальное принятие — это способность увидеть реальность такой, как она есть, и перестать бороться с тем, что уже произошло. Принять — не значит одобрить. Это не про согласие с болью, не про смирение в духе "ну раз так, значит всё правильно". Это про то, чтобы позволить себе сказать: да, это случилось. Да, это было несправедливо. Да, это причиняет боль. И — да, я могу пережить настоящее, даже если оно не соответствует моим ожиданиям.

Мы часто думаем о самосострадании как о чём-то мягком, тихом, обволакивающем — как о тёплом одеяле, которое мы накидываем на плечи в трудные моменты. И это действительно так. Но самосострадание — это не только нежность. Это ещё и сила. Это способность встать и сказать: «Со мной так нельзя».

Когда я думаю о самосострадании и о том, как это «быть сострадательным к себе», приходит в голову образ какого-то очень близкого мне человека, который всегда на моей стороне, который всегда меня выбирает, который меня любит.

Люди с повышенной тревожностью чаще подвержены этому страху, но прямой корреляции тут не существует, то есть не у всех тревожников есть аэрофобия. Зато она может возникнуть у человека, который пережил в воздухе что-то очень плохое или неприятное. Например, в полёте обострилось хроническое заболевание, возникла опасность для жизни — и вот пассажир помнит, как ему было плохо именно здесь, в воздухе: звуки, картинку, ощущения. В результате он начинает бояться перелётов, хотя с самолётом всё было нормально.