Блог

Стыд может охранять внешние социальные нормы и наши личные внутренние стандарты, но иногда превращается в навязчивое и разрушающее состояние.

Этот инструмент помогает в те моменты, когда мы захвачены своими эмоциями и нам тяжело принимать осознанные решения.

Периодически мы можем слышать внутренний голос, который говорит нам очень недобрые слова.

Самая большая уязвимость человека - потребности. Мы все время в чем-то нуждаемся, все время находимся в поисках ресурсов, потому что - как и с физической пищей - мы крайне ограничены в способности удовлетворять свои эмоциональные потребности самостоятельно.

Радикальное принятие — это способность увидеть реальность такой, как она есть, и перестать бороться с тем, что уже произошло. Принять — не значит одобрить. Это не про согласие с болью, не про смирение в духе "ну раз так, значит всё правильно". Это про то, чтобы позволить себе сказать: да, это случилось. Да, это было несправедливо. Да, это причиняет боль. И — да, я могу пережить настоящее, даже если оно не соответствует моим ожиданиям.

Мы часто думаем о самосострадании как о чём-то мягком, тихом, обволакивающем — как о тёплом одеяле, которое мы накидываем на плечи в трудные моменты. И это действительно так. Но самосострадание — это не только нежность. Это ещё и сила. Это способность встать и сказать: «Со мной так нельзя».